건강, 관절건강, 무릎통증, 관절염예방, 스트레칭, 근력운동 총정리
“나이 들면 제일 먼저 오는 게 무릎이래…”주변에서 이런 말 자주 들어보셨죠? 사실 관절 건강은 20~30대 때는 대수롭지 않게 넘기다가, 40대 이후부터는 본격적으로 체감하는 경우가 많습니다. 특히 무릎은 체중의 하중을 고스란히 받기 때문에 조기 관리가 필수입니다. 오늘은 관절건강, 무릎통증, 관절염예방, 스트레칭, 근력운동 키워드로 관절을 지키는 방법을 정리해 보겠습니다.1. 관절건강 – 왜 중요한가?관절은 뼈와 뼈가 만나는 부위로, 연골과 활액 덕분에 매끄럽게 움직일 수 있습니다. 하지만 나이가 들거나 과도한 사용으로 연골이 닳으면 통증, 뻣뻣함, 부종이 발생합니다. 이것이 흔히 말하는 퇴행성 관절염이죠.문제는 한 번 손상된 연골은 자연적으로 재생되지 않는다는 것. 그래서 관절은 **“미리 지키는 ..
2025. 9. 14.
